Szívmanó nyugilégzés kártyák
| Elérhetőség: | Raktáron |
| Szállítási díj: | 1.790 Ft |
| Várható szállítás: | 2026. augusztus 25. |
| Kívánságlistára teszem | |
| Ujjvezetős és feszültségoldó légzőgyakorlatok gyerekeknek A Szívmanó nyugilégzés kártyák segítenek bennünket abban, hogy támogassuk gyermekünk érzelem szabályozó képességének fejlődését. • Az érzelemszabályozás és indulatkezelés elsajátítása már óvodáskortól aktuális feladat. • Iskolába lépve pedig nagyon sok gyermek küzd teljesítményszorongással, az ismeretlentől való félelemmel, vagy a serdülőkorba lépve a társas helyzetektől való szorongással. Az ujjvezetős és a feszültségoldó tudatos légzés gyakorlatok alkalmazása hasznos lehet mind érzelmileg megterhelő helyzetekben, mind megelőzés céljából. Ehhez 40 lehetőséget is találunk a kártya csomagban. Az érzelmek megfelelő kezelése kulcs fontosságú az iskolaérettség, a tanulmányi siker és a mentális egészség szempontjából. | |
Leírás
Tanítsd meg a gyermekedet megnyugodni! Segítsd gyermekedet az érzelemszabályozás és önmegnyugtatás elsajátításában játékosan, a Szívmanó nyugilégzés kártyákkal. A Szívmanó nyugilégzés kártyák segítségével a gyerekek:
- Képessé válnak jobban kezelni a stresszt: A légzőgyakorlatok segítenek csökkenteni a stresszt, elősegítik a relaxációt és a testi-lelki ellazulást. A gyakorlatokat bármikor és bárhol alkalmazhatják.
- Segítenek megnyugodni: A kártyákon szereplő légzéstechnikák elsajátítása hatékony eszköz lehet a nehéz érzelmek megnyugtatásában. A légzés segítségével a gyerekek könnyebben kezelhetik a számukra kihívást jelentő helyzeteket.
- Fejlődik az önkontroll: Rendszeres gyakorlással a gyerekek megtanulják felismerni és szabályozni testi reakcióikat, ami hozzájárul az önfegyelem és a türelem kialakulásához.
- Könnyebben tudnak fókuszálni: Tanulás vagy játék közben a helyes légzéstechnika segíti a koncentrációt és a figyelem fenntartását.
- Nyugodtabban alszanak: Az esti rutinhoz illesztett relaxációs légzőgyakorlatok javítják az alvás minőségét és segítik a mélyebb pihenést.
- Fejlődik a kreativitásuk: A játékos légzőgyakorlatok, például a képzeletbeli lufi fújása vagy a méhecskezümmögés utánzása, fejlesztik a kreativitást és ösztönzik a gyerekek képzelőerejét.
- A depresszió, a szorongás és a viselkedési zavarok a serdülők körében a betegségek vezető okai közé tartoznak.
- A gyerekek és a fiatalok mentális egészségi állapota a felnőttkorra is kihat, ami befolyásolja a teljes életvezetésüket.
- Az érzelmi és viselkedési zavarok nagymértékben a gyenge érzelemszabályozási készséghez vezethető vissza.
Hányszor van, hogy azt mondják a gyereknek: „Nyugodj meg!” De vajon hogyan kell megnyugodni?
Gyakran még mi magunk felnőttként sem tudjuk. A hétköznapokban képesek vagyunk jól kezelni az érzelmeinket, de amikor egy nehezebb időszakon megyünk keresztül, amikor erősebb érzelmek érnek bennünket hirtelen úgy érezhetjük, mintha kirántották volna a lábunk alól a talajt. Ha mi felnőttek is küzdünk ezzel, hogyan taníthatnánk meg gyermekeinknek az érzelemkontrollt? És az ő számukra ez még nehezebb hiszen:- ők még nem tudják mindig felismerni, megnevezni az érzelmeiket,
- sok élethelyzet ismeretlen a számukra, ezért erősebb reakciót vált ki belőlük,
Mi is az a tudatos légzés?
A tudatos légzés egy könnyen elsajátítható technika, amit a gyerekek bármikor és bárhol használhatnak. Nemcsak a jelenlegi nehézségeik leküzdésében nyújt segítséget, hanem olyan életre szóló készséget ad, amely felnőttként is támogatja őket a stressz kezelésében és az egészséges életmód fenntartásában. A gyermekek mindennapjaik során gyakran kerülnek stresszhelyzetekbe, szorongással és félelemmel találkoznak. Néha hisztisek, ingerültek, dühösek, nyugtalanok, szorongóak, szomorúak vagy éppen túlpörögnek. Ilyenkor pedig nagyon nehezen nyugszanak meg. És nem azért, mert „nem szedték össze eléggé magukat” vagy mert „rossz” gyerekek lennének, hanem azért, mert még éretlenek az érzelmi készségeik. És ezt maguktól nem képesek kinőni: tőlünk felnőttektől tanulják, meg, hogyan kezeljék a stresszt, a nagy, nehéz érzelmeket. Az érzelmek megfelelő kezelése kiemelten fontos- a tanulmányi siker,
- az iskolaérettség
- és a mentális egészség szempontjából is.
Hogyan segíthetjük a gyerekek önmegnyugtatás képességének fejlődését?
- Fontos, hogy akkor gyakoroljunk kezdésnek, amikor a gyerek nincs „forró” érzelmi állapotban.
- Ha naponta 1 kártyán lévő gyakorlatot végzünk el 1 percig, annak is meglesz az eredménye 60 nap után.
Hogyan segítik a Szívmanó nyugilégzés kártyák a gyerekek önmegnyugtató készségének a fejlődését?
- 40 féle lehetőség van a kártyacsomagban, amivel gyakorolhattok
- Játékos gyakorlatok: ujjlevezetéssel és képzelőerőfejlesztéssel tanulhattok
- 4 féle játékmód: élvezetes és célzott tanulás egyszerre!
- összpontosítani a figyelmüket: A légzésre és az ujjmozgásra koncentrálva könnyebben kizárják a zavaró gondolatokat.
- megnyugodni: A lassú, mély légzés ellazítja a testet és az elmét.
- fejleszteni a koordinációjukat: Az ujjmozgás és a légzés összehangolása fejleszti a finommotorikát.
- a fantáziát: A gyerekek elképzelik ahogy szélforgóvá vagy szuperhőssé változnak, vagy éppen a szülinapi tortájuk gyertyáit fújják el.
- a testtudatot: A gyakorlatok során a gyerekek megfigyelik a légzésüket és a testükben zajló változásokat.
- a kreativitást: A gyerekek saját légzésgyakorlatokat is kitalálhatnak a kártyák mintájára.
- Felfedező játék: Kezdetben a gyermek szabadon ismerkedhet a kártyákkal, felfedezve azok képi világát, megnevezve az ábrázolt figurákat, elemeket. Ezt követően válasszunk ki egy kártyát, és a rajta szereplő instrukciókat követve végezzük el közösen a légzőgyakorlatot.
- Strukturált gyakorlás: Két tevékenység közötti átvezetésként, vagy a napirendbe illesztve, kérjük meg a gyermeket, hogy húzzon egy kártyát, és végezzük el közösen a rajta látható gyakorlatot.
- Célzott alkalmazás: Ha a gyermek aktuális érzelmi állapota megkívánja (pl. nyugtalanság, szorongás), célzottan választhatunk olyan kártyát, amely a megnyugvást, ellazulást segíti elő.
- Kedvenc gyakorlatok kiemelése: Ha a gyermeknek van kedvenc kártyája (gyakorlata), azt bátran elővehetjük többször, akár egy napon belül is, ezzel is erősítve a pozitív megerősítést és a jártasságot.
Mit tartalmaz pontosan a Szívmanó Nyugilégzés kártyacsomag?
- 20 db ujjvezetős légzés kártyát,
- 20 db kreatív légzéskártyát,
- Útmutató füzetet.